| Živiny: | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Sůl | Vitamín C |
| Optimální poměr v celkové energetické hodnotě: | 15 % | 57 % | 28,5 % | ||
| Energetická hodnota: | 4 kcal/g | 4 kcal/g | 9 kcal/g | 0 | 0 |
| Optimální denní příjem: | 1 g/kg ideální váhy |
3,8 g/kg ideální váhy |
0,8 g/kg ideální váhy |
max. 5 g |
100 mg |
| rostlinné a živočišné 1:1 | z toho vláknina 30 g min. |
Doporučený přísun živin se liší v závislosti na tělesné aktivitě a tělesné kondici. Denní příjem vlákniny je nejlépe nad 30 g.
(zdroj 1, 2, 3)